trening jak

1. WIEK: 27 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Nie mam zbilansowaniej diety,ale jem zdrowo i oporowo.zadnego smieciowego jedzenia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy cykl jak powyzej napisalem ..deca z takim samym [...]

4rScorpion W sumie sie zgadzam. Jak by byly te co najmniej 3 treningi plus trening w domu- bieganie, silka, etc to byloby troche lepiej.

[...] kukurydzianych banan 10.15 2 kanapki:gracham+chuda szynka 100g na przemian z tunczykiem 120g banan 13.10 orzeszki 100g jabłko 16.00 kurczak 250g+ryz 100g+surówka 17.00 trening Carbo 18.15 kreat+dextroza 18.45 odzywka bialkowa 22.00 sleep i tu raczej nie bd nic jad zazyje jedynie magnez bo ciezko mi sie usypia ,a wmoim przypadku jak pojem [...]

plan 100 pompek jest do dupy,wiem z wlasnego doswiadczenia nie ma tam za grosz ładu pierwsze treningi zrobisz bez problemu po ciężkium dniu w pracy, a nagle przychodzi dzien ze ten trening ktory proponuja ci na dany dzien jest powyzej twoich mozliwosci (nie tylko twoich) zamiast małymi kroczkami do przodu, to oni narzucają ci tempo którego nie [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] w tym bardziej siedzi :) - i daj cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Są pakerzy, tzn nie tylko ci co chca zrobić mase i fajną sylwetkę, ale ja osobiście znam strongmenów i trójboistów, taki już mam zawód że się z nimi spotykam :). mówią że o ile się da to jedzą 8g. białka na kg. masy ciała, do tego b. duuuużo węgli. chłopy ważą po 130kg ale .... myślę że warto od nich się uczyć. Kieruje to dla tych którzy nie mogą [...]

To chyba cos zle przeczytaes .Pekulski104 ma racje . Chyba coś Ci się pomyliło.Uważasz, że jak nie masz zakwasów po treningu to trening nie był udany ?? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-12 21:27:44

Jeszcze jedno pytanko. Jak cwicze to co trening dodawac sobie ciezar czy powtorzenia a pozniej serie. Czy robic np klatke w poniedzialek 30kg 3serie po 8 a w srode 35kg 3 serie po 8 czy jakos inaczej ??

Powiem CI SCREAM tak NIe oczekuj od wina cudów, bo wino cudów nie robi! Wino utwardzi Ci mięsień, przy odpowiednim treningu wyseparuje go,ale przy twojej wadze z tego co wyczytałem w profilu to raczej nic nie przytyjesz, łapa też nic nie urośnie. Zjadłem trochę wina i wiem co mówię! Wielu ludzi łapiących się za sterydy myśli, że to już jest super [...]

rob sobie trening nog a po kazdym treningu cwicz jedno cwiczenie na klate . Pewnie sobie myslisz jak to klaty nie katowac tylko nogi robic ?

Bez sensu pomysł. Skąd ci to wogóle przyszlo do głowy?i czemu ma to służyc?rób normalny, ciężki trening nóg w tygodniu, bo bedziesz jak bocian wyglądał

Ale, że co? jak sie jest szczupłym/chudym, to aktywnośc jest niepotrzebna? Chcesz uzyskać tkankę tłuszczową? No to faktycznie -wystarczy jeść ponad zapotrzebowanie. Ale dla estetycznej sylwetki potrzebny jest trening siłowy.

Mój staż to 47 dni. jestem w 2 ETAPIE i niedługo przechodzę do 3. Ale ja nie wiem jak dodawać te cięzary w tej progresji ;p Czy dodawać z treningu na trening o 2kg więcej ogólnie czy może zwiększać progresje, tzn że co serie nie będe zwiekszać juz co 2kg a co 4kg. Nie wiem czy jasno pisze :D

W moim przypadku raczej nie musze robic tak jak ty bo i tak czuje pompe z treningu na trening ;p

Jeszcze jedno pytanko, jeżeli kończę trening dośc póżno , w ciągu około godziny po treningu już się kładę spać, jak Twoim zdaniem powinna wyglądać suplemetacja kretka+ ryboza, gluta + BCAA, i białko na noc?? -od razu po treningu łykam kreatyne+ryboze ( trzeba odczekać jakieś 10 minut, czy to bez znaczenia?) -30 minut po treningu łykam BCAA + Gluta [...]

SPKKO-TYLKO DAJ INFO O SOBIE: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

BIerz jak chłopaki pisali . Zadbaj o diete,trening i regeneracje a siła napewno będze wzrastałą Pzdr./

Skoncz ten trening i jak zaczniesz nowy zacznij tez suplementacje zeby nie bylo przerwy w treningach. Pozdr

nie rozumiecie mnie ;] jak ide pograć w piłke albo kosza to koniecznie musze iść na trening żeby móc trafić w piłkę ?? chyba nie